٣ حاجات لازم تقيسها
(1) ضغط الدم(2) نسبة السكر في الدم(3)الكولسترول
٣ حاجات لازم تبقي متوفرة في الأكل
(1)الخضروات(2) الفواكه(3) المكسرات
٣ حاجات في أكلك لازم تقللها إلى الحد الأدنى
(1) (السموم البيضاء) الملح والسكر والدقيق الأبيض (2) المشروبات الغازية (3) اللحوم الحمراء والمحفوظة.
٣ حاجات لازم تمتنع عنها
(١)التدخين (٢)السمن الصناعي(٣)المخدرات.
٣ حاجات لازم تحكم سلوكك
(١)ما تزعلش(٢)ما تقلقش(٣)ماتتوترش
